jem nie jem

Ja po PH nie mialem zadnych zmian,bralem clom pare dni i nolve,a pozniej DAA wlasnie i mam teraz guzek w prawym sucie. Wiecej tego nie jem:) Twoje gino moze byc opoznionym skutkiem brania PH a nie daa i na 90% tak wlasnie jest, bo gino progesteronowe przy prawidlowym poziomie estrogenu nie urosnie, a daa glownie prolaktynie podbija, wiec wyglada [...]

Biniu mógłbyś mi powiedzieć coś odnoście hormonu wzrostu podczas postu . Na IF,Jem/nie jem jestem ok 6 miesięcy, przy ostatnich badaniach tego hormonu po ok. 19 h postu wynik:4,57 przy normie 0,00-3,00 %-) Mam wątpliwości czy wynika to z tego, ze mam niski poziom teścia i niejako moze to na siebie wpływać, czy ten wysoki poziom zawdzięczam [...]

Jak ci jest nie dobrze po treningu to moze zalezec od czasu gdy zjadles ostatni posilek, staraj sie jesc przed treningiem na jakies 1,5-2 godziny to mldosci powinny ustapic, ja tez tak mam jak jem na chocby pol godziny przed treningiem to juz przy cwiczeniu C zaczyna mi sie robic niedobrze

ok zwiększe tak do 1800kcal. Mam jeszcze jedno pytanie. Obiad po siłce jem około 18 nastepny posiłek jem około 21 i to jest twaróg z cynamonem badź kakaem ciemnym. Czy to nie jest za późno skoro idę około 22 spać??

Dobrze widzisz ale źle wpisałem %-) najpierw białko potem mięso plus durum powinno byc:-)) przed treningiem zdarza się czesto że nie jem węgli, chyba juz pisalem wczesniej. Po treningu zawsze.

[...] i z samych shakow mialem 3 tys 3,5 tys kalori a na rzezbie to przy wadze 98 chyba jadlem 4500 tys calori nie pamietam zabardzo z reszta wszystko mi liczyl trener i za duzo nie mowil ja mialem po prostu jesc to co mowi i koniec, a co do posilkow w szkole tak jem prawie co godzine w sensie 2 lekcje czyli 90 min i znowu jem szybko jestem glodny :)

Jem ten sam clen teraz, pisany cyrylicą i uważam, że dobrze działa, w moim przypadku przy dawce 80-120mcg. Na przyszłość nie wnikaj co jest w środku, jedz a placebo zrobi swoje :-)

[...] miesniami czy tluszczem. moj wzrost to 178cm, w sumie mam za soba juz jeden cykl na samym metanabolu i drugi na test enan i dianabolu jakies 1-2 lata temu ale to bylo na mase. Nie posiadam jakiejs konkretnej diety na ten moment proprostu jem wszystko co w miare zdrowe i odzywcze. Bardzo zalezy mi na kompetentych wypowiedziach. Z gory dziekuje

ostatnio mam jakiś zastój, ale trudno, poczekam. Mam tylko nadzieje ze on nie jest spowodowany tym, że od 10 dni mniej jem i po prostu organizm to magazynuje, w kazdym razie głodny nie chodzę.

[...] jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) posiłek akurat wczoraj to był jogurt naturalny marchewka kilka zotkiewek 1 łyzka oliwy z oliwek i 2 kanapki chleba tostowego pelno [...]

[...] dodające siłe i motywacje do treningu). W związku z tym co powinienem wybrać? Dodam że mój metabolizm działa na zasadzie jem dużo nie tyje, jem mało nie chudne, dlatego chcę go pobudzić trochę odpowiednią dietą i odżywkami. Dietę będę stosował darmową, z internetu, na mase. Co polecicie, w [...]

Witam, Mam 23 lata, 67 kg, 182 wzrostu. Ćwiczę już ponad 2 miesiące a przytyłem tylko jakieś 3-4 kg. Mam szybką przemianę materii i niewielki żołądek :) Aktualnie mam taką dietę: 8:00 białko 30g 9:30 śniadanie chleb (4 kromki), wędlina, warzywka 13:00 obiad kurczak + ryż + warzywa || pizza 17:30 kanapki jak na śniadanie 18:00 białko 30g 18:30 [...]

[...] ale rzadko więc tego nie traktuję raczej jako aktywność. No chyba, że chodzi o węglowodany których większość rano w siebie ładuję, już głupia jestem. I w niektóre weekendy jem na oko. Zmienić to? 21.06.2012 (DNT) 1700 (130B/ 70T) napoje: kawa x2, woda, herbata zielona Kolejny wieczór poza domem, całe jedzenie zjadłam, z menu restauracji [...]

[...] Kiedy najlepiej to brac? 6. Jestem ektomorfikiem. O godz 20.30 mam posiłek potreningowy. Ostatni posiłek spozywam o 22.30. Spac ide o 23:00. I na ten ostatni posiłek jem serek wiejski. Może być? Mam do tego dodac oliwe? Trochę sie tego nazbierało ale musze wiedziec wszystko bo jak sie za cos biore to porządnie. Z góry wielkie dzięki dla [...]

[...] zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem polega na tym, ze gdy zjem to(jem 10 minut po treningu, wiec dosc szybko) moje miesnie co prawda robia sie twardsze, ale sa jakies takie miekkie, ale gdy zjem to+dwa batoniki musli, banana, troche [...]

ja nabiału nie jem w ogóle czasem tylko do kawy nie dużo. Chleb też rzadko jadam. Ale np uwielbiam płatki owsiane placki sobie z nich robię , to dla mnie najsmaczniejsze śniadanko. Jak byłam na LC przed imprezą to śniły mi się po nocach heh.

Dotkaz, wcale sie nie dziwie, ze za chlebem nie tesknisz :-) U mnie w misce jest niecodziennie, w gruncie rzeczy moglabym go z latwoscia wykuczyc. On mi wlasciwie sluzy do podbijania wegli na szybko, bo ja jakos malo ich jem :-) Nabial u mnie trudniejszy, bo kawe biala pije, no i moja wielka miloscia sa sery zolte %-)

Mam zamiar ułożyć dietę na masę . Mam 16 lat i mieszkam z rodzicami a co za tym idzie jem te obiady co oni :P I tu pytanie czy gdybym jadł zwyczajne obiady nie trzymające się diety , czy dieta by miała sens ? Oczywiście spożywał bym około 6-7 posiłków dziennie wszystko poza obiadem trzymało by sie produktów dobrych na mase miesniową.

[...] tłuszczową. Na siłowni nóg nie mogę niestety ćwiczyć ;( żałuję No i ciekawi mnie co mi doradzicie, chciałbym jakoś rozwijać te mięśnie nóg, do bólu można jakoś przywyknąć, najwyżej nie będę chodził :D no i czy robiąc takie 5 marnych interwałów uda mi się coś zrzucić ? Zbilansowanej diety nie mam, ale jem co trzeba i kiedy trzeba, więc jest okej.

[...] ćwiczę słownię "masową" i mam dietę na masę to czy dam radę dobić w pół roku - do roku do 80kg? Czy lepiej abym nie ćwiczył teraz i zrobił masę i potem zacząć ćwiczyć i aeroby? Nie wiem co zrobić nie mogę przybrać na masie cały czas ! Próbuję i stoi waga. Kalorii mam 4000 w diecie. Około 120g białka z tego co wyliczyłem dużo węgli jem i nic :(